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    • 사과와 땅콩버터로 건강한 다이어트 레시피
      안녕하세요~ 다담다 입니다.오늘은 사과와 땅콩버터를 이용한 건강한 다이어트 레시피를 공유해볼까 합니다~아침에 사과는 금사과 라고 하지요~ 그래서 아침에 사과를 드시는 분들이 많을텐데요~ 사과만 먹지말고 사과와 땅콩버터를 조합해 드시면 다이어트 + 건강 두마리 토끼를 한번에 잡을 수 있습니다!사과의 칼로리는 100g 당 57kal로 귤이나 수박 등 다른 과일에 비해 높지만, 칼로리 대비 포만감이 높아서 좋습니다.여기에 땅콩버터를 추가해서 먹는다면 식욕조절과 체중감량에 큰 도움을 줄 수 있습니다.땅콩버터는 높은 칼로리에 고지방식품이지만 미국 퍼듀대학에서 진행한 연구에 따르면 아침식사로 땅콩버터를 먹은 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 포만감이 높아 식욕 감소가 크게 나타났다고 합니다.지방과 단백질이 풍부해 포만감과 식사만족감이 높아 다른 음식을 먹을때보타 8시간 이상 식욕감소 효과를 보였다고 합니다.그리고 사과껍질에는 비만을 억제하는 우르솔산과 카테킨 등 항산화 물질이 훨씬 풍부하니 껍질째 잘 씻어서 땅콩버터와 함께 해보세요! 하지만 땅콩버터는 고칼로리, 고지방 식품이기때문에 하루에 2큰술 이하로 드시는 것이 좋습니다~ 그러면 사과와 땅콩버터 레시피 시작! 준비물은 사과와 테디 땅콩버터.*다른 땅콩버터는 설탕 및 첨가물이 들어가 있을 수 있으니 꼭 무첨가 제품인 테디 땅콩버터를 이용해주세요~  사과는 깨끗이 닦아서 준비해주세요! 먹기 좋은 크기로 잘라주세요~이제 거의 끝났습니다 ㅎㅎ 사과에 땅콩버터를 발라주셔도 되고~ 귀찮으시면 사과따로 땅콩버터 따로 담아주세요! 대신 땅콩버터는 고칼로리 제품이기때문에 2숟가락 이하로 준비해주세요~ 저는 땅콩버터 청키로 준비했습니다 이제 끝! 선호하는 방식으로 맛있게 섭취하시면 됩니다~ 여기에 사용된 땅콩버터는 아래 링크 걸어뒀습니다~ 그럼 다담다와 함께 건강한 다이어트 되세요 :)땅콩버터 구매하기
      다담다2023-01-05 20:29:47

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